在怀孕早期，孕妈妈们无需专门补充钙质，但需注意饮食中的钙摄入。以下是一份能提供每日2182千卡热量的餐单，其中包含蛋白质84.6克、脂肪61.2克、碳水化合物325克和钙985毫克。具体内容如下：

早餐：一个馒头（面粉100克）、250毫升鲜牛奶、一个煮鸡蛋； 午餐：一碗米饭（粳米100克）、75克卤煮牛肉、50克鲜香菇和150克油菜； 晚餐：一碗米饭（粳米100克）、125克清蒸鲈鱼、200克烧茄子； 水果：一个桔子（200克）、一个苹果（200克）； 加餐：125毫升酸奶、4片苏打饼干（25克）。

这样的饮食搭配不仅能为孕妈妈们提供所需的热量，还能确保她们在孕期摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙，以保证胎儿的正常发育。